EXERCICI FÍSIC

L'exercici físic és qualsevol moviment corporal repetit i destinat a conservar la salut o recobrar-la. Sovint també és dirigit cap al millorament de la capacitat atlètica i/o l'habilitat. L'exercici físic regular és un component necessari a la prevenció d'algunes malalties com a problemes cardíacs, malalties cardiovasculars, Diabetis mellitus tipus II, sobrepès, dolors de esquena, entre d'altres.

L'exercici físic s'ha de practicar amb mesura i de forma equilibrada, prestant atenció als canvis físics interns per aprendre a comprendre la relació causa-efecte entre el moviment físic concret i el seu efecte directe amb els canvis interns percebuts. Recomanable perquè pot portar a un desgast físic d'unes certes parts del cos. Per això, es pot insistir en l'equilibri de forces, tant internes com externes, i a això ajuda l'autoconeixement mitjançant un crític autoanàlisi.

 

L'exercici físic és necessari per a una salut equilibrada; a més a més, ha de complementar-se amb una dieta equilibrada i una adequada qualitat de vida. Els seus beneficis poden resumir-se als següents punts:

• augmenta la vitalitat, pel que proporciona més energia i capacitat de treball;
• auxilia al combat de l'estrès, ansietat i depressió;
• incrementa autoestima i autoimatge; a més a més els seus factors són:
• millora el to muscular i resistència a la fatiga;
• facilita la relaxació i disminueix la tensió;
• crema calories, ajudant a perdre pes excessiu o a mantenir-se al pes ideal;
• ajuda a agafar el son;
• fomenta la convivència entre amics i familiars, a més a més de donar l'oportunitat de conèixer gent;
• redueix la violència en persones molt temperamentals;
• afavoreix estils de vida sense addicció al tabac, a l'alcohol i a altres substàncies;
• millora la resposta sexual;
• atenua la sensació d'aïllament i solitud entre ancians;
• enforteix els pulmons i amb això millora la circulació d'oxigen a la sang;
• disminueix el colesterol i risc d'infart, i regularitza la tensió arterial;
• és eficaç al tractament de la depressió;
• estimula l'alliberació d'endorfines, les nomenades «hormones de la felicitat», i
• permet una distracció momentània de les preocupacions, amb el que s'obté tranquil·litat i una més gran claredat per enfrontar-les més endavant.^[11]

La quantitat mínima per prevenir malalties és de 30 minuts diaris d'activitat física moderada.

(https://ca.wikipedia.org/wiki/Salut)